Jet lag zažila celá řada lidí, kteří cestovali na dlouhé vzdálenosti letadlem. Narušení biorytmu po rychlém leteckém překonání několika časových pásem totiž může vést právě k jet lagu, který je spojený s únavou a poruchami spánku. Co můžou hoteliéři udělat pro to, aby svým hostům, kteří se potýkají s jet lagem, co nejvíce zpříjemnili pobyt a usnadnili jim usínání?
Co je to jet lag
Na úvod si pojďme blíže objasnit, co to vlastně jet lag neboli pásmová nemoc, odborně desynchronóza, je. Napovědět nám může anglický název jet lag, který v doslovném překladu znamená „tryskáčové zpoždění“. Jedná se tedy o potíže, které vznikají ve chvíli, kdy během krátké doby cestujeme přes více časových pásem. Tělo se musí novému tempu rychle přizpůsobit a změnit čas spánku i čas na jídlo, proto také při překonání několika časových pásem hrozí řada potíží.
Jak se jet lag projevuje?
Nejčastěji se jet lag projevuje únavou, nespavostí, problémy s koncentrací, žaludečními problémy, bolestí hlavy, dehydratací nebo bolestí svalů. U některých lidí se může objevit i náladovost spojená s únavou, nechutenstvím nebo nevolností. Potíže se objevují, ať už cestujete na západ nebo na východ, ale při cestách na východ bývají mírnější.
Jak častý je jet lag?
Jet lag při dlouhých cestách letadlem zažila řada lidí, dokonce se uvádí, že se s některými z problémů setkalo více než 90 % cestujících, kteří překročili několik časových pásem. Obvykle cesty hůře snáší starší lidé a lidé s oslabenou imunitou. Někteří lidé, zejména děti, však nemusí zaznamenat žádné problémy spojené s adaptací na nové časové pásmo.
Jaký má jet lag vliv na spánek?
Jedním z nejčastějších projevů pásmové nemoci jsou potíže s usínáním. Pokud člověk při cestování „ztratí“ několik hodin, tělo se musí přizpůsobit novému nočnímu režimu v době, kdy je zvyklé být bdělé. V případě, že během cestování naopak „přiberete“ několik hodin, může být cestující během dne ospalý.
Jet lag bývá nejhorší v prvních dvou dnech a ve většině případů v následujících dnech příznaky vymizí nebo dojde k jejich zmírnění.
Překonat několik časových pásem je pro lidský organismus velkou zátěží.
Jak se s jet lagem vypořádat při cestování a spaní v hotelech?
Existuje několik doporučení, díky kterým si tělo dokáže s jet lagem poradit lépe.
Před cestou
- V první řadě je dobré se na cestu začít připravovat už několik dní dopředu a po hodinách posouvat dobu, kdy půjdete spát podle pásma, do kterého cestujete. Před cestou se také doporučuje upravovat dobu, kdy jíte, aby odpovídala době, kdy budete jíst v cílové destinaci.
- Odborníci doporučují preferovat spíše denní než noční lety.
- Na cestu letadlem se oblečte co nejpohodlněji, oděv by měl být ideálně vyrobený z přírodních materiálů, měl by být volný a prodyšný. V letadle vám přijdou vhod také špunty do uší, oční maska na spaní a měkké, hřejivé ponožky.
Během letu
- Před tím, než nastoupíte do letadla, na chvilku si zacvičte, nezapomeňte se pravidelně v letadle protáhnout a čas od času se projděte uličkou.
- Během letu jezte jen lehká jídla, pijte dostatečné množství vody a vyhněte se pití alkoholu nebo kávy, protože může vést k dehydrataci.
- Snažte se dostatečně prospat v letadle, spánek v letadle totiž může vašemu tělu pomoci rychleji se přizpůsobit novému časovému pásmu.
Po příletu do cílové destinace
- Poté, co přiletíte do cílové destinace, se snažte fungovat podle místního času. Pokud jste po cestě moc unavení, můžete si dopřát krátký spánek, který by ale neměl trvat déle než hodinu.
- I když vás možná láká ihned po příletu ulehnout do velké a měkké hotelové postele a zůstat v ní celý den, pro vaše tělo bude mnohem lepší, pokud vyrazíte na slunce a budete se co nejvíce hýbat. Ideálně byste měli po příletu zvýšit také příjem vitamínů.
- Večer před spaním si dopřejte teplou sprchu, která pomůže zvyšovat produkci melatoninu – hormonu spánku, ráno si zase dejte chladnou sprchu, která dokonale nastartuje váš den.
Dopřejte svým hostům kvalitní odpočinek po náročném letu.
Co můžou udělat hotely pro hosty bojující s jet lagem?
Ulevit od příznaků pásmové nemoci můžou cestujícím také majitelé a manažeři hotelů tím, že zajistí, aby se hostům v hotelu spalo co nejlépe.
Základem každého hotelového pokoje je bezesporu kvalitní postel a matrace, která do značné míry ovlivňuje kvalitu spánku a také spokojenost hostů. Prémiové postele a matrace určené pro hotely, penziony a apartmány nabízí i značka Materasso. Naše hotelové kolekce v čele s kontinentálními postelemi, kvalitními matracemi a matracovými topy se vyznačují vysokou kvalitou a luxusním designem.
Další tipy pro zpříjemnění pobytu v hotelu
Kvalitní postel a matrace jsou bezesporu nejdůležitější, hostům však můžete ulevit od nepříjemného jet legu i několika pozornostmi. Vzhledem k tomu, že se lidé trpící pásmovou nemocí často potýkají s dehydratací, můžete na pokoj nachystat láhev s vodou.
Lidem s pásmovou nemocí se také doporučuje zvýšený příjem vitamínů, milou pozorností tak bude mísa s čerstvým ovocem. Hosté také jistě ocení zatemňovací závěsy nebo připravené špunty do uší. Pobyt v hotelu můžete také zpříjemnit útulným koutem s pohodlným křeslem a lampou, kde si mohou hosté před spaním číst.
